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 Alongamentos

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MensagemAssunto: Alongamentos   Qui Set 06, 2012 3:22 pm

Alongamentos





Bem-vindos a mais um artigo deste blog solitário... Enfim, este é o primeiro post sobre desporto. Há muita coisa para dizer de desporto, mas como há muita gente que tem força, resistência ou velocidade, eu vim falar de outra área: a elasticidade. Quase ninguém tem (eu sim, hahaha XD ) daí achei boa ideia indicar exercícios que poderão fazer várias vezes por semana para a ganhar.


Passo 1 - Os alongamentos: Para não dar cabo de nenhum tendão, convém alongar os músculos primeiro, sem forçar demais. Aqui estão alguns dos principais exercícios que toda a gente conhece e não carecem de explicações.


Passo 2 - A parte difícil: Alguns dos exercícios são difíceis para algumas pessoas, e embora um pouco de dor signifique na maior parte das vezes que o exercício está a ser bem executado, não deverá exceder o limite, ou poderá causar danos no corpo. Alguns exercícios são bastante conhecidos: espargata, chegar com as mão aos pés e a cabeça aos joelhos... Deixo um vídeo (ótimo para aspirantes a bailarinas) com todos os exercícios que poderão fazer. Eu faço todos! Já a jogar à bola sou um desastre...






Passo 3 (opcional) - Ingressar numa escola - Para quem leva isto mesmo a sério, que tal entrar numa escola onde possa aplicar estes exercícios com rigor? Alguns exemplos são ballet - onde também se aprende a dançar - ou yoga e pilates - que trabalham mais a resistência e o relaxamento. É uma boa sugestão...


Quem for conseguindo fazer levanta a mão nos comentários!...
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